Muita gente pensa que artes marciais depois dos 30 anos (ou bem mais) já não são para si. Ouvimos desculpas todos os dias: “já estou velho”, “não tenho flexibilidade”, “isso é para os mais novos”. Mas a verdade é outra: se depois dos 30 procuras algo mais sólido do que só “fazer exercício”, as artes marciais podem ser exatamente o que te falta.
O mito da idade nas artes marciais
Na juventude, muitos treinam por moda ou energia. Depois dos 30 (40, 50 ou 60), a visão muda: já não se trata de competir com os outros, mas de encontrar um treino que faça sentido para o corpo e para a mente.
– Não precisas de saltar como um acrobata.
– Não precisas de lutar como um atleta profissional.
– Precisas sim de treinar de forma realista, inteligente e adaptada.
Aqui é onde muitas pessoas se enganam: acreditam que a idade é uma barreira, quando na verdade é apenas uma questão de ajustar o caminho.
Fitness e artes marciais depois dos 30
Sim, podes e deves fazer fitness depois dos 30. O segredo está em gerir a intensidade e entender que o corpo precisa de recuperação e progressão. Nas artes marciais, isso significa:
– Trabalhar condicionamento físico sem cair no exagero.
– Melhorar a mobilidade e não apenas a força bruta.
– Usar o treino técnico como forma de manter o corpo ativo e saudável.
O erro não é fazer fitness ou treinos intensos depois dos 30, mas sim tentar treinar como se tivesses 18 sem respeitar os sinais do corpo.
O que realmente procuras depois dos 30 (ou 40, 50…)
Se procuras artes marciais nesta fase da vida, provavelmente não é só exercício físico. É também:
– Saúde e longevidade: treinar sem se destruir.
– Confiança real: saber que podes defender-te a sério, não apenas em teoria.
– Disciplina mental: gerir o stress, manter foco e clareza no dia a dia.
– Propósito: sentir que o treino tem utilidade, que não é apenas esforço vazio.
O corpo muda, mas a mente cresce
Depois dos 30 ou 40, o corpo já não recupera como aos 18. Mas ganhas algo ainda mais importante: maturidade.
– Sabes ouvir melhor.
– Observas detalhes que antes ignoravas.
– Consegues perceber que a consistência vale mais do que a intensidade descontrolada.
O treino certo não te limita pela idade, mas usa a tua experiência de vida como uma vantagem.
Onde treinar de forma certa
Não se trata de procurar a arte marcial perfeita, mas sim um método que respeite a realidade. No Mentadorio, acreditamos que as artes marciais não têm idade, mas têm propósito: treinar para a vida real, sem ilusões.
Se tens mais de 30 ou muito mais, e queres começar (ou recomeçar) a treinar com seriedade, procura uma fonte (Academia de artes marciais) Mentadorio perto de ti, ou se não houver entra na nossa Academia Online e descobre um caminho de treino adaptado à realidade, sem cair em modas passageiras.
Porque depois dos 30, 40 ou 50, o treino não é sobre provar nada aos outros, é sobre evoluir todos os dias.
Mikael Martins, Fundador do Mentadorio
